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いつかひざが痛くなったときの為に、覚え書き

ためしてガッテン「撲滅!しつこいひざ痛これが革新ワザ3連発!」見る。

いつかひざが痛くなったときの為に、覚え書きです。

足を、ゆっくりすり足で動かす

椅子に座って...5秒で1往復する程度で、ゆっくり動かす...
10往復x3回を、朝、夕の一日2回でオッケー。

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どうやら...全く動かさないと、動かせないレベルにまで痛みが増幅するっぽい。 わずかでも動かす事で、余計な痛みの発生を止める事が出来るそうです。
あともう一つ、

足のサラのストレッチでも痛みを減らせるって。

足を投げ出して座り、足のサラの、すぐ回りを四方から覆ってる筋肉をほぐす。
 
今はまだ、ひざとか問題無いけど、
結構トラブル抱えてる人って見ますからね。
サラのストレッチとかは時々やってみた方がいいかもしれない。