ためしてガッテン「撲滅！しつこいひざ痛これが革新ワザ3連発！」見る。
いつかひざが痛くなったときの為に、覚え書きです。
足を、ゆっくりすり足で動かす
。
椅子に座って...5秒で1往復する程度で、ゆっくり動かす...
10往復x3回を、朝、夕の一日2回でオッケー。
どうやら...全く動かさないと、動かせないレベルにまで痛みが増幅するっぽい。
わずかでも動かす事で、余計な痛みの発生を止める事が出来るそうです。
あともう一つ、
足のサラのストレッチでも痛みを減らせるって。
足を投げ出して座り、足のサラの、すぐ回りを四方から覆ってる筋肉をほぐす。
今はまだ、ひざとか問題無いけど、
結構トラブル抱えてる人って見ますからね。
サラのストレッチとかは時々やってみた方がいいかもしれない。
